От стресса невозможно спрятаться, но от него можно убежать. Стресс — это не только внутренние переживания и беспокойный сон. Стрессовая ситуация запускает каскад негативных реакций в организме. И если они протекают слишком долго,
Комплекс эффективных упражнений на 10 минут. «И чем ты сегодня занималась?» — если и вас регулярно спрашивает об этом супруг, поздравляем. Вы стали одной из счастливиц-бездельниц, которая сидит дома, занимается ребенком, убирает, стирает, гладит, готовит,
Чтобы жить долго и оставаться здоровым, не нужно бегать далеко или прыгать высоко. Достаточно ходить пешком каждый день всего по полчаса. Оторвавшись от телевизора, оставив груз повседневных дел в офисе или на работе, наденьте
Как заниматься регулярно, а не время от времени Домашние тренировки имеют множество преимуществ в сравнении со спортзалом. Например, не нужно заставлять себя специально ехать в фитнес-центр, особенно если
Самый простой и весёлый способ поддерживать себя в форме Занятия на степ-платформе сочетают аэробику, которая позволяет сжечь лишние калории, и лёгкую физическую нагрузку, в частности для ног и
Так уж издавна повелось, что широкие плечи определяют красоту мужской фигуры. И это вполне естественно, ведь чем шире плечи, тем уже талия, следовательно, фигура атлета выглядит максимально привлекательно. Упражнения на плечи
Правильная техника выполнения упражнений и ценные рекомендации. Чтобы понимать, как правильно качать спину, вспомним, что существуют глубокие и поверхностные мышцы спины. Первый слой образуют широчайшие и трапециевидные мышцы,
Наиболее эффективная тренировка груди требует наличия спортивного инвентаря: скамьи, штанги, гантелей и различных тренажеров. Все это обязательно есть в каждом тренажерном зале. Однако не у каждого есть желание
Множество интернет-ресурсов и тематических изданий убеждают обывателя, что тренировки дома или на ближайшей спортивной площадке не могут быть достаточно эффективными. Однако примеров достижения существенных результатов тренировок вне зала на самом деле масса,
Просыпаясь, мы несколько заторможены, потому что наш организм еще продолжает пребывать в состоянии покоя и сна. Требуется 2-3 часа для того, чтобы окончательно проснуться. Процесс умывания помогает взбодриться,
