Спорт против стресса: 5 видов физических нагрузок, которые побеждают нервозность

От стресса невозможно спрятаться, но от него можно убежать. Стресс — это не только внутренние переживания и беспокойный сон. Стрессовая ситуация запускает каскад негативных реакций в организме. И если они протекают слишком долго,
Спорт-Жизнь

Фитнес для домохозяек и молодых мам: как вернуть тело в форму, если времени совсем нет

Комплекс эффективных упражнений на 10 минут. «И чем ты сегодня занималась?» — если и вас регулярно спрашивает об этом супруг, поздравляем. Вы стали одной из счастливиц-бездельниц, которая сидит дома, занимается ребенком, убирает, стирает, гладит, готовит,
Спорт-Жизнь

10 положительных изменений в организме, которые могут произойти, если гулять хотя бы полчаса в день

Чтобы жить долго и оставаться здоровым, не нужно бегать далеко или прыгать высоко. Достаточно ходить пешком каждый день всего по полчаса. Оторвавшись от телевизора, оставив груз повседневных дел в офисе или на работе, наденьте
Спорт-Жизнь

5 лайфхаков, чтобы приучить себя к домашним тренировкам

Как заниматься регулярно, а не время от времени Домашние тренировки имеют множество преимуществ в сравнении со спортзалом. Например, не нужно заставлять себя специально ехать в фитнес-центр, особенно если
Спорт-Жизнь

Тренируем плечи: комплекс для дельтовидных мышц

Так уж издавна повелось, что широкие плечи определяют красоту мужской фигуры. И это вполне естественно, ведь чем шире плечи, тем уже талия, следовательно, фигура атлета выглядит максимально привлекательно. Упражнения на плечи
Спорт-Жизнь

Комплекс упражнений для спины в тренажерном зале

Правильная техника выполнения упражнений и ценные рекомендации. Чтобы понимать, как правильно качать спину, вспомним, что существуют глубокие и поверхностные мышцы спины. Первый слой образуют широчайшие и трапециевидные мышцы,
Спорт-Жизнь

Эффективные упражнения на грудные мышцы дома

Наиболее эффективная тренировка груди требует наличия спортивного инвентаря: скамьи, штанги, гантелей и различных тренажеров. Все это обязательно есть в каждом тренажерном зале. Однако не у каждого есть желание
Спорт-Жизнь

Качаем спину в домашних условиях без тренажеров

Множество интернет-ресурсов и тематических изданий убеждают обывателя, что тренировки дома или на ближайшей спортивной площадке не могут быть достаточно эффективными. Однако примеров достижения существенных результатов тренировок вне зала на самом деле масса,
Спорт-Жизнь

Утренняя зарядка — основа здорового образа жизни

Просыпаясь, мы несколько заторможены, потому что наш организм еще продолжает пребывать в состоянии покоя и сна. Требуется 2-3 часа для того, чтобы окончательно проснуться. Процесс умывания помогает взбодриться,
Спорт-Жизнь