С помощью каких универсальных упражнений можно укрепить мышцы спины? Малоподвижный образ жизни может вызвать разнообразные проблемы со здоровьем, но первой, как правило, удар на себя принимает спина. Если
5 положительных изменений тела всего за минуту в день. Одно из самых простых и популярных упражнений — планка. Её можно включить в программу упражнений или обычную утреннюю зарядку,
Выполнять можно дома, а на весь комплекс уйдет не более 15 минут. После 40 лет вы все так же активны и энергичны, как раньше. Но наверняка, начинаете замечать изменения в собственном теле. Лишний вес появляется куда настойчивей, а бороться
Эффективная тренировка вместо бюстгальтера пуш-ап с быстрым и заметным результатом. Если природа не наградила грудью большого размера, это не значит, что вам придется прожить всю жизнь с комплексом неполноценности. А с возрастом все та же природа
Польза, техника и варианты выполнения «Дровосек» — простое упражнение для новичков, которое неплохо нагрузит бёдра, мышечный корсет, пресс и плечи. Для начала научитесь выполнять с собственным весом, а
Одно из самых сложных упражнений, доступных всем Шавасана (поза трупа) — асана в йоге, цель которой — полностью расслабиться. Часто даже те, кто не занимается йогой, включает упражнение
Самыми эффективными упражнениями для области ягодиц традиционно считаются выпады и приседания. К сожалению, не все их любят или могут выполнять из-за сильной нагрузки на колени. На самом деле
Простая и быстрая тренировка для здоровой спины От сидячей работы мышцы спины постепенно теряют тонус, из-за чего портится осанка и появляется боль в пояснице. «Ваш спорт» предлагает несложные
