Как выбрать подходящий коврик для фитнеса, йоги, пилатеса и растяжки.
Коврик для занятий спортом смягчает нагрузку на суставы, предупреждает скольжение при выполнении упражнений, сохраняет тепло тела. Если занимаетесь в зале, личный коврик необходим в целях гигиены. В целом он увеличивает комфорт от занятий на полу. «Ваш спорт» рекомендует выбирать коврик для фитнеса по пяти основным параметрам.
1. Материал
Дешёвые коврики производят из синтетических материалов — ПВХ, ТПЭ, ЭВА. Дорогие изготавливаются из натурального каучука. Вот краткое описание каждого материала:
- ЭВА (этиленвинилацетат) — тонкий, скользит, недорогой, мягкий;
- ТПЭ (термопластичный эластомер) — эластичный, не впитывает влагу, не скользит;
- ПВХ (поливинилхлорид) — прочный, упругий, не скользит;
- Каучук (латекс) — плотно держится на полу, экологичный, тяжёлый.
ЭВА подходит для тех, кто любит время от времени заниматься спортом. Коврики из ЭВА самые дешёвые (примерно 300 рублей). Они лёгкие, мягкие, но, к сожалению, не долговечные. При небольшой нагрузке прослужат год, при интенсивной — полгода.
Самые прочные и износоустойчивые коврики сделаны из ТПЭ и ПВХ. Универсальными для йоги и фитнеса считаются коврики из ПВХ. Они бывают любой толщины, не скользят, легко моются. ТПЭ дороже, коврик из него обойдётся в 1500 рублей. Зато в отличие от ПВХ ТПЭ имеет более плотную и упругую структуру.
Для йоги идеально подходят каучуковые. Они буквально приклеиваются к полу и впитывают влагу, из-за чего руки не скользят по поверхности. Из-за веса быстро расправляются, не скручиваются. Однако носить с собой будет тяжело, поэтому лучше приобретать для занятий дома.
Не забывайте протирать коврики после каждого второго занятия. Для очистки подойдёт разбавленный уксус с эфирными маслами. Также существуют специальные спреи для быстрой очистки коврика.
2. Толщина
Обычно коврики имеют толщину от 4 до 15 мм. Чем толще коврик, тем он прочнее и мягче. Если занимаетесь йогой, медитацией или выполняете спокойные, плавные упражнения, подойдут коврики толщиной 6-8 мм. Ориентируйтесь на собственный комфорт. Некоторые йоги-профи отлично себя чувствуют на ковриках толщиной 4 мм. Для более интенсивных занятий с прыжками и частой сменой положения тела выбирайте толщину 10 мм. Также толстые коврики подойдут для занятий в обуви и на улице.
Размеры под занятия:
- 4-8 мм — йога, медитация;
- 10 мм — фитнес, пилатес, аэробика;
- 15 мм — занятия в обуви, на улице.
Для йоги предпочтительнее тонкие коврики. На пухлых и мягких сложнее удерживать баланс.
3. Размер
Здесь всё индивидуально. Если собираетесь вытягиваться во всю длину, подбирайте коврик по своему росту. В идеале должен быть запас в 10-15 см. Если нужно вставать только ногами или коленями, подойдут компактные модели длиной 100 см. Ширина у всех моделей обычно одинаковая — 60 см.
Стандартная длина коврика — 140-160 см. Этого достаточно, чтобы выполнять базовые упражнения и заниматься йогой.
4. Вес
Этот параметр не имеет значения, если собираетесь заниматься только дома. Однако если решили носить коврик с собой в парк или в зал, учитывайте его вес. Лучше, чтобы весил не более килограмма.
Чем толще, шире и длиннее коврик, тем он тяжелее. Также на вес влияет материал. Самые лёгкие изготовлены из ЭВА, самые тяжёлые — из каучука.
Для носки купите коврик с ручкой или специальную сумку по размеру свёрнутого коврика.
5. Противоскользящее покрытие
Большинство ковриков не скользит на полу, но если сомневаетесь, лучше купить с дополнительным противоскользящим покрытием. Это важный параметр, который обеспечит безопасность. Особенно обращайте внимание на сцепку, если собираетесь заниматься йогой, аэробикой или выполнять упражнение на развитие чувства равновесия.
Потрите коврик рукой, попробуйте растянуть. Если материал гладкий и легко тянется во все стороны, коврик будет, скорее всего, скользить по полу и под руками.
Источник:
